缓解紧张最快的方法

您好，临床上缓解紧张的方法比较实用的是放松训练，特别是深呼吸放松训练方法。 深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停。具体的操作是将注意力关注到呼吸上，特别是空气流经鼻腔时的感受，在空气吸入体内过程中，将注意力放在此过程中，同时放松心态，当空气吸入体内以后，间停1-2秒，再将气体慢慢呼出。在注意力持续关注到呼吸的过程当中，可以起到有效地缓解焦虑的作用。 如果紧张焦虑已经严重的影响到工作、学习等社会和职业功能，考虑是焦虑症的可能性，需要应用药物治疗，应用以苯二氮卓类抗焦虑药物和抗抑郁药物为主如劳拉西泮，阿普唑仑或者帕罗西汀，舍曲林，氟西汀等全病程系统规范治疗，可以取得良好治疗效果。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，缓解紧张最快的方式就是进行深呼吸，专注于自己的呼吸，感受呼吸的节律以及想象吸气的过程有正能量吸入以及呼气的过程把烦恼和紧张呼出，通过这种方式是可以很快的缓解紧张的，但是这个方式是需要提前练习，平时每天坚持5~10分钟的深呼吸练习，在紧张的时候使用才可以达到更好的效果。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。