心脏健康 睡前按这里半小时心脏到老都强健

　　如今在这个心脏病严重泛滥的时代，人们要学会保护心脏，保护心脏应该从日常生活习惯及运动着手。那么，你知道保护心脏的运动有哪些?今天就一起和三九养生堂小编来看看吧。

　　左手大鱼际就是随身携带的救心丸

　　左手大鱼际就是随身携带的救心丸。如果突然心悸、心绞痛、胸口憋闷，特别不舒服，请马上用大拇指的指尖掐揉大鱼际。

　　用重力狠狠地掐九下，好是把大拇指倒立过来，利用这样一个强力刺激来缓解心脏的压力。

　　用这个方法急救，绝对胜似吃6颗救心丸。

　　心脏不好的人每天必做的安心之法。心脏不好的人怕刺激，那么平时的时候您就要多做一些让自己安心的事情。

　　如果家里人有谁心脏不太好的，每天给他做十几分钟，效果绝对好。

　　取穴

　　由太渊穴，直上约一大拇指横指处。试摸有小圆骨与第一掌骨，两骨之间凹陷处是穴位。

　　症状：失眠，早醒。

　　经络：大鱼际(拇指下肉厚的部分)。

　　方法：每天坚持按揉大鱼际，直到不酸不痛为止。

　　怎么解释这个原理呢?

　　大鱼际其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。

　　而心肺这两条经都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。

　　人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。

　　大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。

　　每日搓搓大鱼际，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。

　　方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。

　　两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3 分钟，整个手掌便会发热。

　　这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛等。

　　3、鳄梨

　　梨做沙拉时不妨放些鳄，为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的含量，同时提高体内高密度蛋白质胆固醇(“好”胆固醇)的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，对健康起着至关重要的作用。

　　4、橄榄油

　　橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中高的，能有效降低体内“坏”胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品，因为少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

　　5、坚果

　　核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。

　　6、莓子

　　不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。

　　7、豆子

　　小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维。

　　8、菠菜

　　菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

　　9、亚麻籽

　　亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份好的心脏健康早餐。

　　总结：上面介绍的一些保护心脏的方法，大家都记住了吗?还有小编为大家推荐的一些可以保护心脏的食物，大家在平时饮食中要记得多吃一点哦!只有心脏好了，我们的身体才会更加的健康哦!