太极拳自学教程 习练太极拳的心态是什么

　　太极拳是中国传统武术的瑰宝，通过太极拳的阴阳变化，能提高身体的协调性和稳定性。太极拳的特点是阴阳、虚实转化，当今人们练太极拳能达到良好的太极养生作用，那么练习太极拳要树立什么样的心态呢?随着太极拳自学教程了解一下吧!

　　习练太极拳的心态是什么

　　练习太极拳要求用意不用力，在意念的主导下，带动全身协调运动起来，多练太极拳能提高身体素质，树立正确的人生观和世界观。

　　一、平衡

　　现代社会提倡“和谐”，所谓的生活和谐、人与人和谐、人与社会和谐、人与自然和谐;总之“和谐”是当今社会的一个主题。

　　“和谐”指的就是一种相对的平衡。就"小"从自身而言，唯有身体平衡才能“和谐”美满地生活在这个美丽的星球上;而身体的平衡可延伸为：生理平衡、心理平衡和肢体平衡三个部分。

　　太极拳中有很多对立统一的关系，练太极拳能提高心理素质，练完太极拳后，我们对待事物的观念也会有所不同。

　　人的生理平衡就是指人体的生理规律，若人体阴阳失调、气血不畅、五行不谐，则容易萎靡不振、疾病丛生备受病痛的滋扰;正如大自然运转规律一样，若人为地破坏自然平衡无疑将会受到大自然的报复。

　　太极拳的创造结合了《易经》阴阳之理、中医经络学说及导引吐纳术，其原理符合人体生理规律和大自然运转规律。长期习练太极拳对调节人体生理规律，提高人体免疫力大有益处。

　　“心理失衡”更是危害人体和谐的罪魁祸首。现代社会竞争如此激烈，生活、工作、家庭，不如意事十之八九。

　　练太极拳要求放松，放松能够缓解精神压力，释放身心疲劳，增加正能量，太极拳是构建和谐社会的好运动。

　　我们面临的种种压力常常让我们充满无力感、焦虑和急躁，时间久了就容易出现思想上的问题也即心理失衡;长期滋长这种失衡，就会造成严重的精神上的疾病。所以保持一颗“平衡”“平常”之心是获取快乐人生非常重要的一种心态。

　　所谓“不以物喜，不以己悲”，保持好心态平衡才是美好生活的关键。而习练太极拳要求“入静”，意念集中，去除杂念，调整呼吸，排除浊气、废气，释放各种不良情绪，进入一种平和、恬淡、虚无的状态，使精神和形体高度和谐。

　　在意念上达到“一尘不染”，在身体上达到“一举动周身俱要轻灵”。进人这种和谐状态时，外界不利因素对自身的损害将达到小，生命系统建立起良性反馈机制，全身心放松，缓解不必要的压力。

　　在练习太极拳时我们极其注重肢体的平衡，只有保持肢体的平衡了，重心才能够稳定;这就要求在练习时虚领顶劲、立身中正、屈膝松胯、十趾抓地;做到这些再加乾乾不懈之功才能保证下盘稳固、上肢灵活。

　　在推手实战中更要不断调整自己的身法以保持自身的重心平衡，同时破坏对方的平衡点将对手击败，可见保持肢体平衡是太极拳运动的核心也是实战中立于不败之地的关键。