太极拳资料 常练太极拳助你健康长寿

　　我国已经进入长寿国家的行列，健康长寿老人越来越多，这其中就有太极拳的功劳。越来越多的人喜欢在休闲时间跟着太极拳资料练一练。太极拳的好处有很多，这里就不一一介绍了。下面主要为大家讲解太极拳与健康长寿有何关系。

　　古往今来，健康长寿是人们不断追求的目标，尤其是在科学发达的今天，这已经成为许多学者一生致力于研究的课题。

　　一、促进人类健康长寿是太极拳的重要功能

　　一个人能否健康长寿，是由诸多因素决定的，但概括起来，无非是两个：一个是遗传基因;一个是后天的调摄。前者决定于父母及祖辈，生命一旦落地即已铸就，本人无法改变;后者则在于人的主观能动性。

　　就一般人来讲，追求健康长寿主要从之方面努力。所谓后天的调摄，又分两个方面，即摄取生命活动的必需的营养和预防有损健康的各种疾病，想方设法延缓人的肌体衰老的过程。

　　第二，太极拳促进健身防病、延年益寿的科学机理

　　早在200多年前，有关太极拳的歌谣中就提出：“详推用意终何在?延年益寿不老春”。实践证明，太极拳确实是一种健身、健康、医疗、美容的体育活动。

　　人体器官按形态和功能可分为九个系统，即运动系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、循环系统、内分泌系统、生殖系统、感觉器官和神经系统。

　　人体和各个系统，虽有分工，但在刘经——体液的控制、调节之下密切配合、协调一致地工作，使人体成为一个有机整体，在千变万化的环境中得以生存。

　　各个系统或某一系统一旦失去平衡，疾病就会发生，轻者影响肌体的健康，重者使人的生命停止。太极拳对于人体各个系统及其整体有良好的影响，这是它能够促进健身防病、延年益寿的根本。

　　1.太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响

　　太极拳要求练习者全身心的放松。所谓的全身放松，不仅是身体部位放松，放展，特别是要放松思想意识。

　　思想、意识放松的意思不是空洞无物，不思不想，而是要求思想、意识集中，以意行气，以气运身。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。

　　根据生理学中的负诱导现象，大脑皮层其一区域兴奋的加强，势必使其它区域的兴奋减弱，起到抑制的作用。根据这一原理，经常从事太极拳的锻炼，可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。

　　2.太极拳对于循环系统的影响

　　循环系统是一个封闭的管道系统，因管道内流动的物质不同，分为心血管系统和淋巴系统。这里着重谈谈太极拳对心血管系统的影响。

　　预防心脑血管疾病，除了戒烟和调节饮食外，主要的手段是运动。而太极拳则是有效的运动项目。因为太极拳要求“用意不用力”，其势如长江大河，滔滔不绝，用劲如蚕吐丝，绵绵不断。

　　这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强，加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。

　　医学科学家证实，运动可以增加胆固醇事高密度脂蛋白，(简称HDL)它是血液中的良性胆固醇，可以帮助身体除去或减低恶性的低密度脂蛋白(简称LDL)，进而减低动脉硬化以至心脑血管梗塞的危险。