太极拳 论太极拳呼吸与丹田的关系

　　丹田是每个习武之人的重要部位，谈起丹田就要与太极内功相结合，那么太极拳呼吸与丹田有何关系呢?练太极拳的注意事项较多，跟着太极拳学习帮助你快速入门。

　　太极拳呼吸与丹田的关系

　　在练拳过程中，呼吸如何配合动作呢?而且要求自然配合，不能有僵硬的现象。利用丹田之气，保持自然呼吸。

　　因为套路跟单势练法、散打不同，套路是按预先设想编排按顺序作的，散打就不一样了。

　　有对立面，来自刹那之间，说来就来，不一定从上面来，还是下面来，也不一定是拳还是脚，或者其他部位，时间很快，很短。比如击掌，一般配合动作，不能吸气，不能呼气。

　　练习太极拳的气沉丹田，能提高肺活量，气沉丹田能够促进血液循环，加快体内气体流通，疏通经络。

　　套路系统要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一开一合，它还有衔接的地方，有过渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，气沉丹田就行了。开始可能出现气短，慢慢适应了，呼吸就长了，有节奏了，有力了。

　　太极拳呼吸的练习方法

　　第一段双手托天理三焦

　　准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。

　　1、随吸气先将两手由前上提与肩平，掌心朝上，掌指朝后。两臂继续缓慢上托、伸直，在头顶掌指相对，同时两脚跟上提，抬头向上看。

　　呼吸在练习中非常重要，初学太极拳要学会自然呼吸，不能追求专业呼吸，否则会出现气喘吁吁的现象。

　　2、随呼气两臂自然放下，回归到准备阶段。

　　要求伸展双臂和躯干要柔缓充分。脚跟上提时便于配合收腹提肛，此段应做逆腹式呼吸，两臂下落时小腹自然隆起，有气沉丹田之感。

　　第二段左右开弓似射雕

　　准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。

　　1、随吸气先将左腿向左跨一大步，同时两小臂在胸前交叉，左臂在内。站稳后左臂向左展开伸直，右手由左胸前如拉弓状用力拉到右胸前，同时两腿再向下蹲，双腿弯曲成骑马式，眼视左拳。

　　2、随呼气两腿先站起，两臂同时伸平下落，左腿回位，成预备姿势。

　　要求左腿向左跨步与右腿向右跨步交替进行，拉弓时要扩胸，马步下蹲要深。

　　第三段调理脾胃单举臂

　　准备姿势两脚与肩同宽、松静站立。两臂曲于身体两侧，小臂平伸，掌心朝上，掌指朝前，呼气尽。

　　1、随吸气左臂外旋上举，撑于头上，掌心朝上，掌指朝右;同时右臂内旋下按，掌心朝下，掌指朝前。

　　2、随呼气左臂内旋下落，右臂外旋上提，恢复到准备姿势。

　　要求左右手交替上举，身体保持中正，气尽式成不要憋气。