强烈运动导致的跟腱损伤该如何预防

“传球传球！”

“来了！    哎哟……好痛啊”

“小明怎么了？要不要送医院”

“我脚后跟这里好痛，走不动了”

各位同学一定要注意了，运动要适量，切勿过度、剧烈运动。跟腱位于足跟与小腿之间，主要功能是影响人的跳跃，蹬地起跑，人的直立等基本正常活动。有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能发生断裂，足踝疼痛也是信号。所以我们在运动前，要做好热身伸展运动，把筋骨活动开，挑选自己合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。跑步距离增加过快训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。运动场地太硬跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。

小建议：我们可以在鞋跟内加一层软垫帮助减缓跟腱紧张，减小跟腱损伤的概率。