睡前做什么能助眠

您好，睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。睡觉之前可用热水泡脚，这样可以促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。同时，还可适当按摩穴位，能够起到放松身体、疏通经络的作用，从而有利于提高睡眠质量。睡前喝果蔬汁能助眠，睡前喝一杯天然绿色果蔬汁不仅能及时补充水分，还能有效解决饥饿感。同时，还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。睡前听轻缓音乐可使血压和脉搏正常，降低神经紧张的现象。最好听一些轻柔一点的音乐，以正好听得清为好，因为声音太大会影响睡眠。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，睡前可以选择睡前喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用。睡前泡脚，可以促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。睡前喝果蔬汁，能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。睡前听轻缓音乐，降低神经紧张的现象。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。