脂肪肝怎么办 适度的有氧运动缓解这个症状
脂肪肝是很常见的一种肝脏类疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了脂肪肝之后身体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们脂肪肝的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善脂肪肝的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、改变膳食结构
脂肪肝的朋友应该要对自己的日常膳食进行调整，这样能够改善单纯性脂肪肝，人们在平时应该要减少淀粉类主食的摄入，少吃甜食，这个时候还不能吃太过油腻的食物，患者此时要改善高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构，这样能够缓解脂肪肝的症状。
2、去除脂肪肝诱因
人们会出现脂肪肝很有可能是因为体内的脂肪过多导致的，如果说人们是因为过度饮酒、滥用药物而引起，此时想要改善脂肪肝，首先要明确鸣音，积极排除诱发因素也是至关重要的一点。这个时候大家也应该要追到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。
现在有很多人在出现不适之后就会吃药物治疗，要知道是药三分毒，现在很多的药物都是通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长时间的使用药物会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，所以大家在用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
暴饮暴食
吃得太多，体内的脂肪增加，干细胞的清除能力比不上脂肪堆积的速度，就会形成脂肪肝了。
减肥节食
并不是吃了多才会得脂肪肝，不吃饭，为了减肥节食，身体长期处于饥饿状态，就会分解身体里的脂肪和蛋白质来摄取能量。但是，在这工程中会导致游离脂肪酸增加，进入肝脏也有可能形成脂肪肝。
经常熬夜
熬夜的危害是很大的，年轻人可能会觉得自己身强力壮，不受影响。但是长久以往，人的机体免疫力必然会降低，从而影响肝脏的代谢能力，脂肪就容易堆积形成脂肪肝。
酗酒过度
都说喝酒伤身，因为酒精中的乙醇会造成干细胞代谢异常，排除脂肪能力下降。酗酒过度，不仅容易酒精中毒，还会造成酒精性脂肪肝。