如何保护心脏 打网球可以保护心脏

　　现在人的生活压力是非常大的，我们如何在生活中保护我们的心脏了，可以在生活中多运动，比如经常去打网球，这样可以很好的锻炼我们的身体，起到保护我们心脏的作用。下面让小编给大家介绍一些这方面的知识吧。

　　打网球可以保护心脏

　　打网球是一种非常好的健身运动，经常运动可以使心脏更健康。

　　由于打网球时肌肉活动加强，肌肉需要更多的血液供应，以补充消耗的氧气和营养物质。

　　同时运输出更多的二氧化碳和代谢产物，心脏的工作负荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循环得到改善。

　　我们在打网球的时候要注意劳逸结合，这样我们才能更好的锻炼我们的身体。

　　心肌也得到锻炼，心脏收缩力增强，心跳次数减少。

　　打网球，特别是长时间中、小强度打网球可使人体安静时心率减慢，这种现象可使心脏有更长的休息期。

　　以减少心肌疲劳。经常网球活动的人或运动员无论在安静和运动状态下，脉搏输出量均比一般正常人高。

　　经常这样运动可以使我们的心脏变得更有活力，变得更健康。

　　这种变化使人在网球运动时有较大的心输出量，以满足机体剧烈运动的需要。

　　怎样保护心脏

　　每天至少睡七个小时

　　每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化，进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

　　近，芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

　　了解自己的血压

　　我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。通常，血压保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已属正常。事实上，如果能够把血压从130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味着自己的身体年轻了10岁。

　　目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用，现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。