怎么瘦小腿 瘦小腿的方法都有哪些

　　在夏季，很多姑娘都喜欢穿裙子和短裤，但是对于小腿粗的人来说，怎么瘦小腿便成为了她们想知道的问题，小腿粗的原因有很多，我们要有针对性的进行运动，这样瘦身的效果才会更加明显，那么瘦小腿的方法及瘦腿运动都有哪些呢?

　　小腿粗的话，尽管长得再漂亮，其穿什么衣服都不好看，都白搭，究竟我们应该怎么瘦小腿呢?下面就来一起看看吧。

　　瘦小腿的方法都有哪些

　　压腿运动

　　压腿是可以拉筋瘦腿的，像跳舞蹈的在平时都经常压腿来保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三压腿是很好的拉筋方法!

　　刚开始可以找不要太高的地方压腿，可以慢慢增加高度!坚持下去你会发现你的小腿腿型有了很大的改善，变得越来越美型了。

　　避免久坐

　　每坐一个小时就要起身走一走，抬抬腿，工作要长时间的站立，便要趁休息的时间可以多按摩一下小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴的循环，会导致下半身浮肿或是影响下身的血液循环。

　　温水泡脚

　　温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，有助肌肉收缩或用冷水柱冲小腿。

　　为腿部舒压

　　弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以缓解下半身浮肿。

　　正确姿态走路

　　走路上下班也可以健身，但走路姿势要正确，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。踮着脚尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易长出萝卜腿。

　　脚底按摩

　　利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，按摩每次15分钟为宜，促进血液循环。

　　弯腰拉伸法

　　站着弯下腰，用手尖去触碰地板，膝盖不可以弯曲。等手尖轻松触碰到地板时就换手掌去触碰地板，记住膝盖一定不能弯曲，要伸直，弯下去会觉得膝盖后面的肌肉被拉开了。

　　拉筋瘦腿法

　　就是把坐位体前驱移到床上去做，腿摆正并拢、勾脚、用手去抓脚指头，记住腿不能弯。拉筋瘦腿之一刚开始做不到的话就一直伸到自己的大极限，慢慢来不着急的。