月经期间吃什么水果

月经，是生理上的循环周期，这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称为月经。这也是每个女性正常的生理现象，同时也能体现出身体健康与否。如果月经量不正常，则代表月经失调，要注意调理。那么，月经期间吃什么水果呢？接下来就为大家解答这个问题。

月经期间吃什么水果

1、山楂

众所周知，山楂具有开胃消化的作用。且还可以促进血液循环，温暖和补血；在月经期间吃山楂可以清除血管，使血液流动更顺畅，从而达到调理月经的效果。此外，研究发现，锰量不足的女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多50%，则需增加自身锰的摄取量。而菠萝的锰含量是很高的，可有效缓解痛经。

2、苹果

苹果酸甜可口、健脾开胃，且富含维生素C和矿物质，属于温性食物，非常适合月经期间食用。但为了防止低血糖，生理期可在早餐后吃一个苹果，还能改善生理期便秘的状况。此外，女性觉得疲劳或抑郁时，苹果的芳香能够重新振作起来、焕发精神。

3、桂圆

因为桂圆味甘、性温，有温经养血、生津补气的功效；非常适合身体虚弱、气血失调的女性食用。而多数女性在月经期气血都很虚弱，在月经期间食用桂圆，可改善身体虚弱、气血失调的症状。

4、红枣

因为红枣含有丰富维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等营养成分，尤其是含有非常丰富的铁元素；铁元素有利于制造红细胞，增加血红蛋，而经期女性正好需要补血。

5、榴莲

因为榴莲是一种营养价值非常高的水果，能够驱寒活血，有效改善腹部寒凉的情况。也能够让人的体温上升，对于寒性体质所导致的经期不适有很好的效果。月经期间适当吃些榴莲，能够快速的缓解痛经，为身体补充营养，增强经期抵抗力。

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