长寿秘诀 做个家务竟然能长寿

　　长寿是每一个人都希望自己拥有的，但是很多人却不能享受到长寿的乐趣，世界各地存在着大量的长寿老人，他们的长寿又有着自己的秘诀，那么今天小编就给大家介绍一条长寿的秘诀，你都想不到。

　　长寿主要的就是适合自己的养生方法，适合自己的，才是好的。

　　“养性之道，常欲小劳”，这是唐代药王孙思邈的养生经，“小劳”，就是适度劳动，这次，咱们就来说说劳动养生。

　　传统：名人爱扫地养生

　　我国早有劳动养生理念，爱国诗翁陆游有一首扫地诗：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”意谓有空扫地，可疏通血气，还简单易行。清代书画家高桐轩也把把帚之乐作为十乐之一：“把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢尽丢，地净窗明，精神愉快，乐趣则寓其中。”数据：适当做家务延寿3-10年　　美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。

　　他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。

　　支招：买菜炒菜都能养生

　　山西长治市养生达人张学忠讲述自己家务养生法，您可以借鉴一番，具体如下：

　　1.买菜途中练腿、臂力。第一种方式是大步倒走，一步一米，迈开步、挺起胸、甩开臂、走正步。第二种方式是弓步走，迈步时，前腿要有一个弯曲膝盖的下蹲动作，走起来一弓一伸，可激发腰腿力量。

　　2.厨房练手脚。在厨房劳动大多需要站立，这时双脚从脚跟稍加用力踮起，五趾着地，然后一边干活一边有节奏地抬起放下，收腹呼吸，反复10-20次，既可解乏，又可锻炼下肢。如果在灶前等待时间较长，可双腿站立，两臂下放，两脚分开，做几分钟“抖身操”。

　　3.拖(擦)地板练全身。拖地板的时候要两腿分开呈弓步，深度弯腰，紧握拖把，左右出手，对全身都有一定锻炼作用。如果双膝跪地，双手用抹布向前推擦，可防膝盖痛和膝积水、膝骨刺等疾病，老年人做时动作要慢点，防止腰拉伤。

　　4.擀面锻炼腰臂。擀面时双臂活动量较大，一屈一伸，一放一收，是一种自然体操动作，要稍加力量，轻微出汗。

　　5.洗衣、择菜强心健脑。洗衣或择菜，是下肢相对静止的家务活，可以练习蹲马步和十指功。下蹲时两腿分开，腰背挺直，身体前仰下蹲成马步式，然后进行有节奏的活动，这样手、臂、腰同时运动，每次30分钟为宜。

　　“药王”孙思邈的13条长寿秘诀

　　发常梳

　　双手掌心互搓36下直至掌心发热，由前额开始向上，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

　　目常运

　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。