如何用运动瘦臂

(1)徒手伸展运动（每日任选其一）：这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作．不需要任何辅助工具。

①伏墙挺身。双脚并拢站立，距离墙壁约1.5米，两手贴于墙壁，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直，身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3～5秒钟后起身，起身时吸气，重复做此动作30~'50次。

②手臂转圈。两手往左右两侧伸直，掌心向下，手臂以顺时针方向转圈50下，再将手臂以逆时针方向转圈50下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，要尽量向外伸。

(2)哑铃运动（每日任选其一）：这个运动可以强化 ：做完运动后需要赶紧放松。人浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

坐在温水浴缸里，让身体微微发热，将浴盐涂抹在手臂上；以螺旋状方式由下往上按摩手臂，再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3～5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。