吃什么提高睡眠质量
问题描述：
我今年45岁，但是我睡眠一直都不太好，请问一下，一般吃些什么可以提高睡眠质量？
答
您好，想要提高睡眠质量，在平时的生活饮食中，可以适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，或者可以在睡前喝一杯热牛奶，在睡觉前泡个脚，或者洗个热水澡，这些方法都可以有效的帮助提高睡眠的质量，同时在平时的饮食中，需要注意要以清淡饮食容易消化的饮食为主，避免吃一些辛辣刺激的食物。希望以上回答能够帮到您，祝您身体健康。
答
您好，想要提高睡眠质量，在平时的生活中，可以适当的吃一些百，合山药等这些食物，帮助睡眠，而且在睡前可以喝一些蜂蜜，或者也可以喝一杯温热的牛奶，洗个热水澡，或者是用热水泡一泡脚，听听舒缓的轻音乐，这些方法都可以很好地帮助提高睡眠，在平时的生活中，应该注意调整好自己的心情。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。