使腰变细的运动

(1)双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。

(2)双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。（肩膀不可用力，手臂不可弯曲）。

(3)保持毛巾和臀部伸直的姿势，左右旋转，同时快速扭动臀部。运动至少出汗10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。