不良睡眠习惯有哪些

1、不建议睡觉时枕头太高，睡高枕相当于一直低着头，容易得落枕和某些颈椎病，推荐找个适合的枕头，让颈部处于正常颈曲位置。

2、不建议边看剧边睡，电子设备的光会影响睡眠，而且看到紧张的剧情更不想睡了，做到睡前关机，安静等待睡意。

3、不建议睡前吃夜宵。胃肠还在努力消化，必然影响睡眠，推荐睡前3小时不要吃东西。

4、不建议喝点酒催眠，喝酒不仅影响睡眠质量，还会影响第二天的精神状态，睡前4小时就别喝啦。

5、不建议运动累了再睡，运动会让人呼吸心跳加快，至少要2~3小时平复兴奋，不妨提前一点运动。