让臀部肌肉结实的方法

要让肌肉结实，可以采用下面三个方法：

(1)卷筒压按法

使用按摩筒，或空酒瓶亦可，将爽身粉涂在臀上，然后以上述道具按压，可以消除松弛的肌肉。

(2)入浴 法

入浴时用海绵或丝瓜络擦臀，用花洒式的水流强烈地冲击臀部，或用冰冷的水刺激都是有效的。

(3)普通按摩法

将冷霜涂在手上，再用手搓摩臀部肌肉按摩。