经期可以吃维生素e吗

维生素e，是一种非常重要的物质，能够达到血管扩张的效果；而且，还能够有效预防溶血性贫血，可达到保护红血球的效果。同样，可让红血球不会破裂，也是人体非常重要的一种营养素。那么，经期可以吃维生素e吗？接下来就为大家解答这个问题。

经期可以吃维生素e吗

经期是可以吃维生素e的。因为维生素e可加速食物中铁元素的吸收，缓解缺铁性贫血，缓解由于月经血不断流出，而导致的贫血。同时，经期女性的身体与皮肤都会发生一些变化，而维生素e是一种溶脂性维生素，有良好的抗氧化性，可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素形成。此外，补充维生素e可增加人体免疫系统能力，促进身体病毒抗体生成，增加免疫细胞能力，增强人体抵抗病毒的能力。但需注意，如果过量服用维生素e，可能会导致一些不良反应出现；如恶心、呕吐、头晕、头痛，或是皮炎、唇炎、口角炎等多种不良症状；因此，建议最好在医生指导下服用较好。

知识拓展：经期不能吃什么

1、芒果

因为月经期间需要保暖，以保证月经通畅；而女性经期进食有止血作用的食物，会导致月经量减少；引发大量淤血不能及时排除，严重时可导致妇科疾病的发生；而常见的有止血作用的食物，就是芒果。此外，经前多吃咸食，也不利经期健康。

2、柿子

因为女性经期过后，会流失大量铁质，应多补铁；而鞣酸物在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，会使乳房胀痛。同时，更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢；因此，经期不能食含鞣酸的食物。

3、寒凉食物

尤其对于患有寒性痛经的人群来说，更应当忌吃；且寒凉食物可能会导致女性宫寒，引发痛经，则属于寒凉的食物，有西瓜、山竹、梨子、柚子、椰子等。因此，女性月经期间一定要注意保暖，可选择吃些温性的食物较好。

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