体重飙升十大杀手

　　现在很多的女性朋友们都希望自己能够拥有一个非常性感热火的身材，但是往往由于自己在生活中的一些不规律饮食习惯或者是生活习惯就会导致自己的体重飙升，那么我们在生活中应该需要注意哪些方面去改善我们的身体健康达到一个性感的身材呢?今天就随着三九小编一起去了解一下生活中的减肥方法吧。

　　在我们的生活中一些的生活习惯以及生活细节对于体重是由很重要的影响作用的，虽然我们现在一时半会也看不出她们有什么危害，但是时间长了，也就造成了体重的不自觉的飙升。所以，为了更有效的快速的减肥，那么我们就需要改掉一些坏习惯。

　　1.日常生活的压力

　　在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么?

　　建议：要避免压力，可以做运动，在家或集体课上做放松练习，如果有时间的话，可以睡个午觉。

　　2.在餐厅吃饭

　　去餐厅吃饭就是为了让自己更加的开心，这是理所当然的事情，不过呢餐厅里面的高糖的脂肪菜会让你成为减肥的头号敌人。

　　建议：选择白肉，鱼肉并多吃蔬菜。

　　3.长期坐着且缺乏锻炼

　　日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹。

　　建议：没时间运动? 那就试试散步吧。在周末的时候组织一些外出活动。

　　减肥需要注意的事项有那么复杂吗?其实不是，很简单，就需要三点。

　　1、合理膳食的关键

　　是食物热量要控制好，原则上好是摄取低热量，全面“均衡”的食品。“均衡”的意思是各种营养素都含有，而且比例适当。在营养全面均衡的情况下，才会很好的消耗脂肪!否则只是消耗你的肌肉!另外因人而异，按照自己身体的需求，还需要摄入身体所需的一些特殊营养成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。

　　2、以运动来提升体内的基础代谢

　　(运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等)会流汗 ，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。

　　3、减肥的佳运动时间要把握好