例假肚子疼如何缓解

经期的时候，女性很容易出现腹痛，一般主要是痛经引起。经期的疼痛剧烈程度很高，让人很难忍受，特别是持续性的疼痛，会明显影响到正常的生活和工作。这种情况下，需要采用一些方法进行缓解，因为经期很容易有疼痛。那么，例假肚子疼如何缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。

例假肚子疼如何缓解

1、保持温暖

尤其是在例假期间，禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头，保持身体的温暖是很有必要的。因为身体暖和了，就可以加速血液循环，特别是痉挛及充血的骨盆部位；还可在腹部放置热水袋或用艾条炙小腹，对于缓解痛经是很有效的。此外，痛经可通过饮食来调理；可吃些富含钙、钾及镁的矿物质，也能帮助缓解经痛。

2、指压按摩

因为足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻用拇指与其它指尖捏后，延跟腱而上，直至小腿肌。指压数分钟，能有效缓解疼痛；且瑜伽也有缓和痛经的作用，可弯膝跪下，坐在脚跟上；前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直；保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。此外，还应避免熬夜，养成规律的作息习惯。

3、用止痛药

因为有些女性的痛经，是由于经前紧张导致；这种情况的患者，可口服B族维生素，尤其是维生素B6，能有效缓解经前紧张症，并能稳定情绪，很好的缓解痛经的症状。当然，患者的病情不一，对于严重痛经的患者，且痛经的情况不能缓解的患者，要及时就医诊治。但需注意，一定要在医生指导下服用较好。

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