如何丰胸 三种丰胸操快速扩大

　　夏天到了，很多MM们都在想着如何减肥，但是即使拥有了苗条的身材，没有丰满挺拔的胸部一样是不完美的女人。那么应该如何丰胸呢?MM们千万别担心，下面让小编来给大家介绍3种丰胸操，让你快速提升胸围，还能帮助减肥。让我们一起去看看如何丰胸和丰胸的食物有哪些吧!

　　如何丰胸

　　一、充分伸展 让胸部得到放松

　　屈膝跪坐做准备

　　首先，双膝合拢跪坐在床上或者地上，膝盖缓慢的偏向右侧约45°左右，这个过程中，身体要正对着前方。双手的手腕相互贴在一起，手掌向下分开成180°并将双手紧紧的贴在地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。

　　伴随呼吸向上拱背

　　双手抬离地面，仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长，伴随着每一次的呼吸，将背部向上抬起一点，同时稍稍弯曲脊柱，尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒，整个身体感觉像团起来一样，各部位都要收紧。

　　伸展手臂 体侧俯身

　　弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。

　　静坐调整呼吸

　　将身体抬起，坐正身体。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康。

　　二、促进血液循环 推动胸部和内脏运动

　　上下晃动手臂

　　双脚分开与肩同宽，将手臂抬起，弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视前方。上下抖动手臂，让手臂向波浪一样震动，坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动。