20160801健康之路节目：于振宣讲夏季养生好搭档（下）

　　夏季如何养生，这也是一件特别让人心烦的事情，夏天特别容易上火，该如何去暑呢?下面就让我们随着健康之路节目专家于振宣一起来了解一下夏季养生的好搭档究竟是什么。

　　该视频主要文字介绍：

　　夏季脾胃不和

　　夏天热容易伤脾伤津，就不想吃饭，甚至还有些恶心。因此中医有“脾胃和则百病不生，脾胃不和则百病生”的说法。

　　莲子搭配山药

　　山药甘平归脾、肺、肾经，能益气养阴，古人认为：“山药可补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身不饥延年”。莲子甘平性涩，能补脾、涩肠、止泻。二者组成对药可以健脾益气、化湿止泻。不带心的莲子更适合搭配山药。

　　山药莲子粥

　　【组成】山药30克、莲子15克。

　　【做法】莲子提前浸泡3小时，加适量大米熬煮成粥。

　　【功效】健脾益气，化湿止泻。

　　夏季湿热困脾调理

　　中医称为湿热容易困脾。湿分为内湿和外湿，如何人体的运化能力差了之后，湿浊就会在体内停留形成内湿，外界环境原因形成的湿称为外湿。

　　陈皮搭配茯苓祛湿

　　陈皮理气健脾、燥湿化痰，茯苓性平、能健脾渗湿安神，二者搭配组成对药也可以祛湿。陈皮并非普通的橘子皮晾干后的皮，陈皮主要产于广东新会，是一种特殊的品种——茶枝柑的皮，一般三年的陈皮比较好。

　　陈皮配茯苓祛湿

　　【组成】陈皮10克、20克茯苓。

　　【做法】水煎20分钟左右。

　　【功效】健脾祛湿。

　　党参搭配干姜

　　党参、干姜组成对药可以调理温中散寒脾胃。

　　党参搭配干姜

　　【组成】党参20克、干姜10克。

　　【做法】水煮30分钟。

　　【功效】缓解脾胃寒凉。

　　本期嘉宾介绍

　　于振宣

　　男，1944年生，黑龙江省林口县人，北京东城中医院 特聘专家、主任医师;毕业于北京中医药大学，中国中医研究院第一届硕士研究生。早年师从我国中医大师岳美中、方药中、祝谌予等，深得大师们的临床真谛。

　　中国中医科学院西苑医院专家委员会委员、高级职称评审委员会委员、医院伦理委员会委员。兼中华老人文化促进会传统医学委员会常务理事，中国中西医结合研究会委员。第一届北京中医药国际论坛组委会委员，北京东城中医医院老年疑难病中医专家。

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