免疫力下降怎么办 提高免疫力的方法

　　随着人们生活节奏的加快，人们对于自己的身体是越来越不重视了，时间长了，感冒等疾病接踵而至，而且顽固不化，那么在我们的生活，免疫力下降怎么办就是我们一直要研究的问题了。今天小编就来帮你解决这个问题。当然，免疫力的提升离不开吃，小编这就为大家吃什么可以增加免疫力。希望通过这一篇文章来告诉大家免疫力低下吃什么是好的，可以提升我们的免疫力。

　　秋季是各类病毒泛滥的季节，人体免疫力也会随之下降，如何提高人体免疫力?今天教大家如何增强抵抗力。

　　睡眠

　　秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。

　　晒太阳

　　夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了。

　　晒晒太阳对于每个人都是非常有必要的，晒太阳可以帮助人们保持体温，而且还能够帮助我们增强血液的循环，另外，许多的病毒病菌在体内也是可以靠晒太阳杀死很多的，所以对于提高我们的免疫力等方面是有很好的效果的。而且尤其是秋天和冬天，太阳多晒一晒也是没什么的。

　　运动

　　研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。

　　运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

　　做按摩

　　研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。

　　按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

　　补充维生素A

　　维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力。

　　特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。

　　多参加娱乐活动

　　不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视。

　　多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。

　　不能吃太多肉

　　肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。

　　个人卫生

　　时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己*在一个密闭的空间。

　　与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差。