免疫力差怎么提升 多吃这一物有效提升免疫力

　　免疫力也可以叫做抵抗力，就是我们的身体对于外界的一些不良因素的抵御能力。免疫力好的人不容易生病，免疫力差的话就会常常不舒服。免疫力差怎么提升?增强免疫力的食物有哪些?带着这些疑问，让我们一起来看下面的内容吧!

　　免疫力差怎么提升

　　多休息

　　熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。

　　所以小编建议大家如果没事的话就早点睡，每天都应该保持少7个小时的睡眠时间。这样我们的身体充分的休息了，身体的免疫力也会跟着慢慢的提升了。这个方法是不是非常的简单呢?

　　多喝水

　　多喝水对于多数人来说很有必要，一般来说一个人一天需要喝上六杯到八杯水，这样才能满足一天身体代谢的需要。但是很多人都没有喝水的习惯，或者爱喝饮料，这样会导致新陈代谢降低，影响免疫力。

　　戒烟

　　吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

　　少吃甜食

　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。

　　因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。

　　多运动

　　运动是提升免疫力见效快的方法之一，特别是那些平时不锻炼的朋友，一旦开始规律的健身，就会收获很不错的效果。建议可以从简单的有氧运动开始，比如说跑步、骑自行车和打羽毛球等等，维持体形的同时还能增强免疫力。

　　少油脂

　　吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。

　　建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。