抵抗力差怎么办 这样做有效提升抵抗力

　　身体素质比较差的人，我们常常会说他们的抵抗力不行，稍微被风吹一吹，或者是天气降温了，他们就很容易生病，而且生病了之后还不容易好起来。提升抵抗力是根本的措施，那么抵抗力差怎么办?什么人抵抗力差?想知道的话就请看下面的文章内容吧!

　　抵抗力差怎么办

　　少油脂

　　吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

　　多休息

　　熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。

　　所以小编建议大家如果没事的话就早点睡，每天都应该保持少7个小时的睡眠时间。这样我们的身体充分的休息了，身体的免疫力也会跟着慢慢的提升了。这个方法是不是非常的简单呢?

　　多喝水

　　喝水这么简单的事儿都有很多人做不好，每天至少要喝八杯水，这样身体才能获得足够的水分，维持机体的正常运作。如果喝的水很少，或者总是喝一些饮料代替，新陈代谢会比较慢，而且还会影响到抵抗力。

　　戒烟

　　吸烟可能会造成口腔问题，严重的后果就是肺癌，其实吸烟对于人的抵抗力也是有影响的。吸烟的时候我们会处于一种缺氧的状态下，身体内的氧气以及营养物质供应都会出现不足的问题，抵抗力自然就随之下降了。

　　少喝酒

　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。

　　多运动

　　运动可以说是提升抵抗力效果快的一个方法了，想要自己身体更棒?赶紧运动起来吧!可以先从简单的散步、快走开始，然后选择一些自己感兴趣的项目，比如说打乒乓球、羽毛球、骑车或者是游泳等。运动可以提升免疫力，还能让身材更好。