肚子胀气怎么办 这样缓解效果好

　　很多人会有过肚子胀气的经历，肚子胀气的时候感觉肚子硬硬的，还很难受，那肚子胀气怎么办呢?想要避免肚子胀气就要知道肚子胀气的原因，肚子胀气是怎么回事呢?肚子胀气可以吃一些食物帮助消化，那么肚子胀气吃什么好?

　　肚子胀气怎么办

　　1. 少量多餐─帮助胃部消化速度进行

　　想要有效的缓解肚子胀气，首先要从饮食下手。如果感觉到肚子和胃胀气的时候就要减少饮食，如果还是大量进食的话，会增加肠胃的负担。所以我们可以把一天3餐变为多餐，减少每餐的分量来进食。还要注意的是每餐的食物不要过于多样化，不能过多的食用流质的食物，流质的食物也不一定能很快消化。

　　2. 养成每天排便习惯

　　多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　　3. 适当运动

　　适当的运动总是没错的。在感觉到肚子胀气的时候，可以活动活动腰部，能有效的促进肠道的蠕动。经常胀气的人可以在进餐后适当的散步，也能促进肠胃的蠕动，缓解胀气的症状。但是胀气的时候不能做过于激烈的运动，否则会增加肠胃的负担。

　　4. 服用紫苏饮

　　取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

　　6. 补充足量水分

　　早餐前喝开水，每天至少摄取2，000c.c.的水分。

　　7. 腹部按摩

　　从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

　　8. 服用胃散

　　胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

　　9.多喝温水

　　经常胀气的人有可以通过排便来缓解胀气，但是如果排便困难的话，会加重胀气的情况。所以我们每天要多喝水，多食用含有纤维素的食物，帮助肠胃蠕动，减轻胀气的症状。喝水的时候要注意少喝凉水，喝凉水会容易造成肠绞痛。此外，一些刺激性的饮料也要少喝。

　　肚子胀气是怎么回事

　　1、精神压力过大

　　精神压力是无形存在的，我们可能会因为这样或者那样的原因而出现这种状况，那么这样的情况会对我们的中枢神经系统造成干扰，从而引发肚子胀气的情况。