大肠与食物的功用

大肠是人体主要的排泄器官，有盲肠、结肠、直肠之分，位于腹腔周边及骨盆腔后方。如果大肠功能正 常，体内有益菌多。每天都可顺利排便的话，就可以将体内有害物质一起带出体外。但是，如果有偏食的习惯，不喜欢吃蔬菜，或者经常失眠，则体内会寄生很多有害菌，这样就会损害大肠的正常功能，出现便秘或腹泻等排便障碍情形，造成有害物质无法顺利排出。

要保护大肠的正常功能。一定要对平日的饮食习惯多加注意。每天要尽量吃到五种不同的蔬果。多摄食膳食纤维，以促进肠胃蠕动、加速粪便形成，将食物残渣、有毒物质迅速排出体外。最重要也最基本的就是，每天一定要喝足量的水并养成固定的生活作息，让身体获得充分睡眠及休息，才能使大肠的健康得到保证。

此外，还需要增加益生菌的数目，多多食用乳酸菌及寡糖，促进肠道菌种平衡。乳酸菌可增加肠道有益菌，强化肠道健康；寡糖可以提供肠道有益菌需要的养分、增加有益菌的数目。有了它们的帮助，就能拥有健康的肠道