便秘吃什么饭 便秘后饮食注意事项

　　生活不规律，饮食不健康，运动太少，各种坏习惯都可能会导致便秘，出现便秘也是一件令人苦恼的事情。长期大便干燥，排除困难，让大家心里十分苦恼。食补可以治疗疾病，缓解症状。那么，如何在生活中着手，吃什么饭可以减轻便秘的症状呢?

　　便秘吃什么饭

　　便秘的发生，主要是由于大肠蠕动功能失调，粪便在肠内滞留过久，过度吸收水分，而使粪便过于干燥、坚硬所致。其临床主要表现为大便秘结，排出困难，经常3~5日或7~8日排便1次，有时甚至更久。

　　据研究表明，人体肠道中所寄存的细菌，每时每刻都在产生大量毒素，如吲哚、吲哚乙酸等，这些毒素被人体吸收后，会导致机体慢性中毒，加快衰老。因此保持大便畅通，保持肠胃清洁，可延缓衰老，健康长寿。

　　中医认为，便秘为肠道积热、肠道精亏、气血不足所致。当以清热润肠、养阴生精、补益气血为治。可适当选择以下一些药膳食疗方，有助于病情的缓解。

　　1.苁蓉狗肉粥

　　原料：肉苁蓉10g，狗肉100g，大米60g，葱、姜、食盐各适量。

　　制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切细，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮为稀粥，待沸后调入姜末、葱花、食盐等，煮熟后即可服食。

　　功效：适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。

　　2.牛乳蜂蜜芝麻饮

　　原料：牛乳250m，蜂蜜30g，芝麻15g。

　　制法：先将芝麻炒香，研末备用;牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻，每日晨起空腹饮用。

　　功效：养阴生精，润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。

　　便秘应该吃什么

　　酸奶

　　酸奶是生活中常见的一种食物，不论哪个年龄层次的人，喝酸奶都能够很好的保健身体，对于预防便秘，喝酸奶也有意想不到的功效。

　　酸奶在制作过程中会加入乳酸菌，这种物质对身体是有好处的，能够让酸奶更容易消化、吸收，各种营养物的利用率得到很好的提高。

　　另外，酸奶还可以帮助我们促进消化，改善我们的肠胃健康，有效的提升我们的消化功能，坚持和酸奶可以有效的防治便秘。

　　燕麦

　　除了吃水果蔬菜能够预防便秘，吃一些谷类食物也能够预防、缓解便秘，燕麦就是其中的一种。

　　燕麦中有较多的维生素、矿物质。膳食纤维，对于身体保健有一定的功效，而说到其缓解便秘，主要还是因为其中有较多的膳食纤维。

　　这些膳食纤维对于肠胃蠕动有较好的帮助，对于吸附在肠道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

　　燕麦的常见食用方法就是煮粥，这不仅有利于消化，还可以帮助我们减肥瘦身，对我们的爱美女性而言可以说是一举两得的好事。

　　一般来说，我们会把燕麦用来煮粥，燕麦粥保健身体的功效是较强的，同时，燕麦的热量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麦粥食用，对于保健身体、预防便秘有非常好的作用，大家不妨适当的食用一下。

　　大白菜

　　作为常见的一种蔬菜，大白菜因为常见，其功效往往被人们忽视，其实不然，在生活中适当的吃一点大白菜能够预防便秘，减轻便秘带来的痛苦。

　　吃大白菜能够帮助身体进行消化，大白菜中有较多的粗纤维，吃进身体能够促进肠道蠕动，从而帮助消化。

　　大白菜中的粗纤维还能够有效的稀释肠道的毒素，这样能够避免过多的毒素在肠道中堆积，避免结肠癌的发生。

　　同时，在吃大白菜的时候，能够吸收其中的营养，达到健脾开胃的作用。

　　因而，在生活中，不妨适当的吃一点大白菜，预防便秘、保健身体，这未尝不是一件极好的事情。

　　结语：关于便秘吃什么饭，我们就介绍到这里了。经常吃这些不仅可以帮助我们缓解便秘症状，还可以有效的滋养容颜，爱美女性朋友可一定不要错过这些食物哦!今天，我们和大家分享了很多适合便秘患者的食物，希望大家喜欢。