健康养生 始于足下

　　有的时候，忙碌了一天，我们的身体会感到非常疲劳。而自古以来，脚部按摩就颇受养生学推崇，因为我们的脚部遍布穴位，而这些穴位是跟我们身体的每个器官相通的，按摩脚部每一个穴位就可以有效预防身体上各个器官的疾病，增强各个器官功效，使我们的身体更加健康，所以古人常说“养生先养脚”就是这个道理。所以想要一副健康的身体不妨先从脚部按摩开始吧。

　　敲击脚底

　　在睡觉前觉得身体特别疲惫怎么办？可以试着晚上临睡前，用拳头敲击脚底，以脚掌为中心，向四周扩散敲打，直到感到疼痛感为止。或者可以盘腿坐在床上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，利用膝盖力量挤压脚底，这样可以有效给予脚底穴位刺激，加速全身血液循环，使我们的内脏功效得到补强，有效消除身体的疲惫感。

　　双脚晃动

　　有的时候因为忙于工作，往往一些人会有头痛、食欲不振的现象出现，其实究其原因还是因为全身血液循环不畅导致的，血液循环不畅就会使内脏出现失调现象。躺在床上的时候，我们可以伸出双脚在空中晃动，模仿骑自行车时脚部做出踩踏动作，每次持续五六分钟，全身血液循环就会变得畅通。

　　赤脚行走

　　下班回到家后，觉得身体疲惫的话，不妨脱掉鞋袜，在家里赤脚行走。因为脚掌心是人体平衡的主要部位，赤脚行走可以让脚心得到刺激，脚趾头不会粘在一起，使我们的双脚得到彻底释放，脚部疲劳感就会消失，这样就可以有效消除身上的疲劳感。

　　脚底浴光

　　我们都知道晒日光浴对我们的身体有很多好处，让我们的身体变得健康，抵抗力得到增强，同时也可以杀死我们体内的病菌。但实际上，脚底浴光对我们的身体健康也是有很大的帮助，将脚部裸露在太阳底下，通过太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，这样在炎热的夏天也不易中暑、不易感冒。

　　脚底摩擦

　　很多人由于工作压力大，导致心事重重，焦躁不安，即使躺在床上也无法立刻入睡，辗转反侧，严重影响睡眠质量。在这个时候我们可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，等到脚部觉得温热，会觉得脚部特别舒服，便可以在短时间内安然入睡。失眠的人群不妨试试这一招哦。

　　揉搓脚趾

　　你是不是经常会觉得记忆力差，总是觉得自己丢三落四的？不妨在家的时候试试经常揉搓脚趾，每天揉搓几次，每次两到三分钟即可。由于脚趾是小脑的反射区，而记忆力其实是与小脑相关的，所以揉搓脚趾可以加强对小脑的反射，长期以往便有加强记忆力的作用。