20160602万家灯火全集：赵霖讲儿童喝饮料的危害

　　饮料是许多人都非常爱喝的饮品，其实喝饮料对我们的健康是非常不利的，尤其是对正在生长发育的儿童，危害会更大。那么日常生中儿童喝饮料的危害有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火全集节目赵霖专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　儿童喝饮料的危害

　　儿童常喝碳酸饮料更好斗

　　有相关的研究发现，如果儿童每天喝的碳酸饮料越多就就更容易出现攻击性、注意力不集中等现象，直接影响孩子的学习。

　　其中每天喝4杯或4杯以上的儿童，破坏别人东西、与人吵架或殴打别人的可能性是不喝碳酸饮料儿童的两倍。

　　促儿童肥胖

　　特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化，要么是小胖墩，要么是很清瘦。

　　碳酸饮料的含糖量大约为10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，如果每天喝两罐碳酸饮料，那么摄入的热量就为320千卡能量。

　　连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。调查表明儿童每天喝一杯加糖饮料，肥胖的风险性提高60%。

　　越喝越渴酿结石

　　多喝饮料并不解渴，相反还会越喝越渴。这是为什么呢?原来，碳酸饮料中含有糖和多种食品添加剂，这些成分在体内代谢时需要大量的水分。

　　可乐等含有的咖啡因则有利尿作用，会促进水分排出，使小便中的钙含量增加，尿路结石的危险性增加。

　　会使骨钙流失

　　大量的喝碳酸饮料还会导致儿童骨钙流失严重，发生骨折的危险是其他孩子的三倍，如果在体力活动中，还会增加一定的概率。

　　喝汽水多的孩子往往不喜欢喝牛奶，饮食习惯不合理，因此就无法摄入足够的钙质，这是造成钙缺乏的直接原因。

　　另外，碳酸饮料大部分都含有磷酸，摄入大量磷酸就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，影响骨质沉积，导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量，甚至出现骨质疏松。

　　儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期，需要充分的钙质，每天要保证300至400毫升牛奶或酸奶，绝对不能以饮料代替牛奶。

　　影响孩子食欲

　　多喝碳酸饮料的另一个问题是影响食欲和消化，使孩子生长发育和营养不良的危险增加。

　　碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，尤其是出汗时大量饮用冰镇汽水，使扩张的毛细血管遇冷而迅速关闭，刺激胃肠道黏膜，造成消化功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等症状。

　　而含糖饮料不仅冲淡了胃液，带走孩子的胃口，还把生长发育必需的蛋白质、钙、铁、锌等“营养物质”冲走了，长此以往将影响孩子饮食营养的摄取，出现消瘦、身高体重增长缓慢、贫血等问题。

　　易导致龋齿

　　含糖饮料是造成龋牙重要的饮食因素。碳酸饮料中含碳酸、磷酸，酸性很强，加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物，对牙齿有很强的刺激腐蚀作用，这会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。

　　儿童的乳牙和恒牙钙化程度较低，牙齿的珐琅质和象牙骨质也相对较薄，没有成人牙齿钙化程度好，相比起来更易出现龋齿。

　　饮用频率多、速度慢，将饮料含在口腔内长时间不吞咽，习惯睡前或夜间饮用，都会加重碳酸饮料对牙齿的损坏。

　　一份研究报告显示

　　喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%，14岁孩子增加22%。此外，可乐等带色饮料还会使牙齿着色影响美观。

　　为此，我们建议儿童好用麦管喝碳酸饮料，减少饮用量和饮用频度，饮完后应立即漱口或刷牙。

　　本期嘉宾介绍

　　赵霖

　　男，研究员，博士生导师，中国人民解放军总医院营养科副主任、国家卫生部聘 “健康教育首席专家”、*保健委员会预防保健会诊专家。

　　现任中华中医药学会微量元素分会副理事长;中国老年保健学会理事、专家委员会委员;中国食品科技学会理事;中华医学会微量元素分会理事;中国生物物理学会“镁”研究会副主任委员;中国农学会微量元素与食物链研究会常务理事等职。

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