20160220万家灯火视频：迷罗讲厨房里的养生宝

　　养生保健是亘古不变的话题，我们每个人都希望自己能够活的更加健康，更加长寿，其实生活中常见的食物就有很好的养生功效。那么日常生中我们应该如何养生保健呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火视频栏目迷罗专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　厨房里的养生宝

　　1.初榨橄榄油

　　初榨橄榄油就是一种非常好的食用油，日常生活中我们经常食用，对我们的身体健康是非常有帮助的。

　　它适合淋在一些成品的菜上面，可以用作凉拌，比如蒸鱼、面条等等的。

　　注意

　　在炒菜和油炸的时候好不要用橄榄油，不然的话，高温会破坏橄榄油的保健作用的。

　　2.脱脂酸奶

　　脱脂酸奶也是非常好的养生保健的食物，对我们的身体健康是非常有帮助的，所以生活中我们可以时常食用。

　　虽然是奶制品，但是每份酸奶仅含100千卡的热量。营养专家表示，脱脂酸奶是蛋黄酱、沙拉和奶油的替代佳品。

　　3.蜂蜜

　　营养师表示，蜂蜜保质期长达多年，是“多功能甜味剂”，还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。

　　4.豆类

　　豆类是十分的方便存储的，而且还具有很丰富的蛋白质以及膳食纤维素，营养专家表示，黑豆、黄豆还有鹰嘴豆都是很不错的饮食选择。

　　5.鸡蛋

　　鸡蛋的营养价值是非常丰富的，而且非常全面，我们经常吃能够全面改善我们的身体状况，有很好的养生作用。

　　6.海盐

　　海盐的矿物质含量比普通食盐更高。

　　7.番茄酱

　　番茄酱低热低脂，食用方便，可随时拿来增添食物鲜香味。更重要的是，与西红柿一样，番茄酱富含抗癌物质番茄红素。

　　8.香蕉

　　既实惠又好吃的香蕉，全年都可以，香蕉可以代替白糖加入酸奶和奶昔中去。

　　9.黑巧克力

　　黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚类物质。在疲惫时，黑巧克力能帮你迅速恢复状态。

　　本期嘉宾介绍

　　迷罗

　　男，中医养生瑜伽第一人，国家人社部中国职协高级瑜伽指导师。

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