20150528健康早知道：郭舒亚讲预防膝关节受伤

　　在我们的日常生活中，很多热爱运动的人士，因为各种各样的原因导致自己的膝关节很容易受伤。那么，究竟如何才能防止膝关节受伤呢?接下来就请我们的郭舒亚专家来给我们说说吧!让我们一起了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　怎样防止膝关节受伤

　　在所有的运动之中，膝关节受伤是我们日常生活中，常见到的事情。

　　如果膝关节的骨、软骨的骨折或韧带断裂，都可能会导致膝关节疼痛、反复肿胀、大腿肌肉萎缩、无力感及关节卡住现象。

　　常见的膝关节损伤有髌骨骨折，多见于突然的跌伤，膝关节着地，大多可以完全恢复;内外侧副韧带损伤、半月板损伤，常见于突然的转身伸屈关节，如踢球等。

　　比较严重的一种膝关节的损伤就是韧带断裂。

　　这种伤害多半不能痊愈。不过，只要知道如何保护膝关节，许多意外还是可加以预防的。

　　预防膝关节受伤的措施

　　充分科学热身

　　运动时，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。不暖身就运动，关节周围的韧带处于松弛状态，不能有效的保护关节。

　　此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。

　　适时停止运动

　　在我们运动的过程中，如果运动过度，也会导致我们身体的伤害，所以运动要适量。

　　特别是肌肉酸痛明显，那是运动疲劳的表现，此时运动很容易导致关节的损伤。

　　天气变化时关节疼痛、跛行、关节弹响、卡压以及膝盖周围的肿胀不退，这些都是膝关节受伤的症状，应马上就医。

　　注意控制饮食

　　肥胖加重了关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。

　　而合理的饮食同样不可忽视，注意补充蛋白质和新鲜蔬菜可以有效促进关节软骨的润滑，增强韧带的弹性。

　　注意事项

　　膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗，采取热敷、理疗按摩等简易疗法，便可控制症状，如疼痛仍止不住，可在医生指导下，服用止痛药等。同时外用一些止痛的喷剂及膏药。

　　本期嘉宾介绍

　　郭舒亚

　　男，山东大学附属济南市中心医院骨关节及运动医学科主任，副主任医师，硕士学位。现任山东省医师协会腔镜外科医师分会关节镜专业学组常委，山东省医学会骨科分会关节外科学组委员，山东省医学会运动医疗分会委员，山东省医学会骨科学分会骨质疏松学组委员，山东省老年学学会老年脊柱关节病专业委员会委员。从事骨外科工作二十二年，熟练掌握骨科常见病、多发病的诊治，如：四肢、脊柱骨折，颈肩、腰腿痛，关节炎，滑膜炎等骨关节疾病、创伤的诊治,先后在齐鲁医院、北京大学人民医院骨关节病研究所、韩国Wellton骨关节病医院、美国夏威夷学习关节镜和关节置换技术，擅长应用关节镜技术和微创关节置换技术诊治骨关节疾病和关节运动损伤，股骨头坏死的诊断和综合治疗等。在国内外期刊杂志发表论文近二十篇，参编专著3部。

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