三种方法让你不再害怕老寒腿
现在是冬季了，气温开始慢慢变低了，天气也是越来越冷了，有很多人就开始担忧自己的腿部了，因为有很多人一到了天气比较冷的时候，腿就开始慢慢的疼了起来，那您之大这个老寒腿惹的祸吗?您知道如何让你天寒腿不寒吗?您知道防治老寒腿的三个误区吗?今天三九小编就为您介绍一下有关老寒腿运动法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
如何让你天寒腿不寒
冬季的到来，很多人开始苦恼了，并且更是惧怕冬季的到来，因为有一些人一到冬季的时候，自己的腿就不是自己的了，也不听自己的使唤了，有的时候疼得连自己都忍受不了的。
腿部酸麻胀痛、活动不力等状态，被称为老寒腿。病痛中的煎熬，尤其是痛到骨子里之时，许多人只想向上天问：我到底错在哪儿?怎么才能不疼?老寒腿，你有吗?
症状：关节疼痛、麻木、活动不方便。天气转湿时尤甚。
其实还有更为严重的时候，就是当您出现下肢浮肿以及关节肿大，那就是老寒腿更为严重的时候，长期这样的话，还可能导致您出现结核性关节炎，也就是在中医领域里面被称之为“鹤膝风”的疾病。
老寒腿，中医怎么看
风寒湿三气杂至，合而为痹。
老寒腿，在中医看来是因为风、寒、湿、热等字人体虚弱时侵入，留在关节处。
风邪引起的，称为“行痹”;寒邪引起的，称为“痛痹”;湿邪引起的，称为“着痹”;素体阳盛或阴虚火旺，复感风寒湿邪，邪从热化或感受热邪，流注关节，则为“热痹”。痹，意味着经络不通，不通则痛。
现代大部分的上班人士，因为每天的工作节奏以及生活和工作压力都是比较的大，导致大部分的人的作息以及饮食都是很不正常的，基本上也是没有什么时间去锻炼自己的身体，那么更是容易出现体虚多病，这也就让更多人出现老寒腿年轻化的原因之一。
“社会病”也是目前老寒腿高发的一大原因。那么遇到老寒腿怎么办呢?小编咨询了于夏大夫，给各位受到困扰的微友们两个日常保养的建议;
保养穴位一：行间穴
定位：在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
按揉行间穴
保养穴位二：梁丘穴、血海穴
如果是膝盖膑骨痛，就要处理一下梁丘穴、血海穴，坐到床上，让腿平放，大腿肌肉放松状态，轻轻敲打梁丘血海穴2分钟。
梁丘：在膝盖上外约2寸处
血海：大腿内侧，髌底内侧端上2寸；
轻轻敲打梁丘、血海2分钟。
遇到老寒腿怎么办
除开上述提到的日常保养，每天用热水泡脚，按摩足底，促进代谢，或者进行艾灸，也会对老寒腿产生一定的缓解作用。
很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。
因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节重要)的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。
因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
误区三、哪儿疼就锻炼哪儿
老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。
老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。
患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。
膏药疗法
膏药对症：肩周炎、颈椎病、腱鞘炎、骨膜炎、滑膜炎、膝盖积水、腘窝囊肿，关节红肿，新旧筋骨损伤疼痛、跌打损伤、椎间盘突出等疾病。通过膏药外敷隔物灸热疗贴、烫熨热疗贴、威灵活骨膏，舒筋，活血，化淤，可迅速消除肿痛而达治愈目的。
1.不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。
2.练“飞燕”：俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。
3.伸懒腰：仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。
4.转呼啦圈：双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。
5.折返走：找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。
老寒腿孔氏六指六穴点压手法
体位：患者仰卧位，术者站于患膝侧。
准备方法：膝关节周围，股四头肌，内外膝眼，内外侧副韧带等部位轻度揉搓10分钟，使膝关节周围放松。
六指六穴手法：六指(双手拇、食、中指)同时点压穴位(血海、梁丘、内外膝窝、内膝眼、外膝眼)，至膝关节内产生酸胀及轻度发热感即可。
结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道如何让你天寒腿不寒了吧，您恶意也应该已经知道生活中大部分人防治老寒腿的三个误区是什么了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关老寒腿运动法的知识分享给您身边的小伙伴们哦。