哺乳期饮食 五款美食越吃越健康

　　新妈妈们的产后恢复很重要，饮食中营养的摄取很重要，那么哺乳期饮食需怎样才能让妈妈们恢复的快且健康呢，为了妈妈与宝宝的健康哺乳期不能吃的东西是什么?能吃什么水果呢?我们一起来看看这篇文章吧。

　　哺乳期饮食

　　一、啤酒烧鸡

　　材料：

　　主料：鸡750克

　　调料：啤酒500克，酱油20克，姜3克，大葱10克，味精2克，盐5克

　　做法：

　　1、鸡宰净剁方块，用于水烫去血水。

　　2、将烫过的鸡块放在锅内，倒入啤酒、酱油、姜葱，以文火炖至汁剩些微，调味即成。

　　二、西红柿炖鲅鱼

　　材料：

　　主料：鲅鱼500克

　　调料：香菜8克，大葱5克，姜3克，料酒3克，盐3克，胡椒粉4克，香油3克，植物油20克

　　特色：肉质鲜嫩，汤汁鲜浓。

　　做法：

　　1、香菜切末，葱切段，姜切片，鲅鱼去鳃去内脏洗净，斜刀切厚片，西红柿洗净切块。

　　2、炒锅注油烧热，下葱花爆锅，加入西红柿煸炒至软，倒入盘中备用。

　　3、炒锅注油烧热，将鲅鱼片逐一放入，两面煎硬加入葱段、姜片、料酒烹锅，加入鲜汤急火烧开，再倒入西红柿一起炖，至汤浓鱼熟，去掉葱姜，加入盐、胡椒粉调味，撒上香菜末，淋香油，出锅，即成。

　　三、鲫鱼骨头汤

　　材料：急冻鱼肉150克，忌廉蘑菇汤1/2罐，西芹粒15克，盐2克，生粉5克，姜汁、酒、胡椒粉各少许。

　　制作方法：