清淡饮食养阴，益寿延年

我国古代著名医学家、滋阳学说的倡导者朱丹溪提倡淡食论，他认为清淡的饮食方可灭火祛湿，否则会升火耗伤阴精。五味过甚，就需要我们用中气来调和，这就是火气。"火”起来了自然要"水”来灭，也就是用人体内的津液来去火，津液少了阴必亏，疾病便上门了。

那么，到底什么是清淡饮食呢？有些女人认为，"清淡饮食”就是缺油少盐的饮食；还有些女人认为，所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果。其实，这都是错误的观点。这样的"清淡饮食”，特别是长期缺乏蛋白质和脂肪的饮食，会给女人的健康带来更大的威胁—— 或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。

(1)六种调味品。尽量用醋、葱、蒜、辣椒、花椒、芥末等调味品调味，可提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血。

(2)七杯白开水（每杯200毫升）。每天喝水不少于七杯，以补充体液，促进代谢。

女人只要坚持这个"一到七”的饮食模式，基本就能达到清淡饮食的目标，也就能达到滋补体内阴液、延缓衰老的目标。