哺乳期能吃什么水果 哺乳期这些水果不能吃

　　水果是人们都喜爱吃的食物，水果中也含有很多对人体有好处的营养元素，所以人们需要适量的食用。但是在吃水果时也是有注意事项的。那么，哺乳期能吃什么水果?哺乳期不能吃什么水果?一起来看看吧。

　　哺乳期能吃什么水果

　　水果含有丰富的维生素营养群，是健康的食物，日常生活中很多女孩子都喜欢吃水果，水果还有美容的功效。哺乳期因为宝妈们需要母乳宝宝，所以在饮食上要注意。那么，哺乳期宝妈们能吃什么水果?

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

　　2、橘子

　　橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。

　　3、苹果

　　苹果为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

　　4、红枣

　　红枣中含维生素C多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样。

　　5、桂圆

　　是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。