降压食品 治疗高血压是一个漫长的过程

　　降压食物有哪些，降压吃什么呢，降压食品是能够帮助降低血压的食品，在治疗高血压的过程中，只是起辅助作用。治疗高血压是一个漫长的过程，高血压患者不仅要长期坚持吃药，而且还应该在生活起居中养成良好的饮食习惯，下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　日常生活中能够帮助我们缓解血压的食物有很多，下面随小编一起来看看吧。

　　1芹菜

　　有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

　　2葱

　　常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。

　　3洋葱

　　有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。

　　4蒲灵芝泡水饮

　　降压作用明显。

　　5醋

　　患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。

　　6海带

　　能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。

　　7茶生

　　用花生仁(带红衣)浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。

　　8黑木耳

　　用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

　　9绿豆

　　绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

　　10罗布麻茶

　　罗布麻茶辅助治疗高血压已经很公认了，罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果，同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血养颜、解酒护肝、软化血管、通便利尿等功效，对以上症状有80%以上的疗效。

　　注意事项

　　治疗高血压是一个漫长的过程，高血压患者不仅要长期坚持吃药，而且还应该在生活起居中养成良好的饮食习惯，避免一些不良习惯和不良刺激，这样才能真正取得佳的治疗效果，才能与其他人一样，安享天年。国务院公布的“中国居民营养与健康状况调查”结果显示，与生活方式相关的慢性非传染性疾病大幅上升，国民健康状况堪忧。而加大宣传力度、倡导健康生活方式、控制相关疾病危险因素是遏止慢性非传染性疾病的一级防线。近日，卫生部疾病控制司、卫生部新闻办公室和全国记者协会新闻发展中心共同发起了中国健康知识传播激励计划，其中传播高血压防治知识首当其冲。

　　高血压患者在饮食中应注意掌握原则，具体适宜及禁忌的食物列。

　　碳水化合物适宜

　　米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

　　蛋白质适宜

　　脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。

　　脂肪类适宜

　　植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

　　维生素、矿物质适宜

　　蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜、玉米须、荠菜等)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类。应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋)，刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如葱、香菜类)。

　　其他食品适宜

　　淡红茶、酵母乳饮料。应忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类)。

　　结语：通过上面的介绍，大家是不是对降压吃什么已经完全了解了呢?我们身边的很多食物都是能够帮助降低血压的，如果您身边的亲人有高血压的情况，一定不要轻视，赶快珍藏小编给大家介绍的吧，希望小编今天的介绍能够给大家帮助。