熬夜的坏处 了解这7个危害你还敢熬夜吗

　　熬夜对身体的危害是很多的，但是很多年轻人还是热衷于熬夜，不健康的生活方式会对健康有很大的影响，那么熬夜的坏处有哪些呢?需要经常熬夜的朋友，平时的饮食可以吃一些缓解熬夜危害的食物，熬夜吃什么好呢?有些人觉得熬夜能减肥，所以通过这种方式让自己瘦下来，熬夜能减肥吗?

　　熬夜的坏处

　　一、超重、肥胖

　　现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

　　二、增加患癌风险

　　长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

　　三、肝脏受损

　　熬夜伤肝，这句话是没有问题的，因为我们有足够的睡眠，才能让肝脏有足够的修复时间，如果睡眠不足，那么肝脏的修复功能就会受到影响，损伤肝细胞。肝脏是人体解毒、合成、代谢的器官，如果肝脏受到损伤，那么就会影响到全身的健康。

　　四、皮肤受损

　　长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

　　五、心脏疾病

　　很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

　　六、记忆力、注意力下降

　　我们在熬夜的时候，经常会感觉到神经很兴奋，所以到了白天工作学习的时候，就会变得很疲劳，还会有头晕脑胀等等问题出现，一些朋友经常熬夜还会有记忆力减退、注意力不集中等等症状出现。还有一些患者会出现失眠的症状，不到夜深人静的时候睡不着。时间长了就会导致精神疾病。

　　七、肠胃功能紊乱

　　长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

　　熬夜吃什么好

　　1.柠檬