豆浆什么时候喝好 这样喝营养吸收好

　　豆浆平时我们都喜欢喝，特别是在早上的时候喝的多。配上油条或者是包子，就是非常美味又有营养的一餐了。豆浆什么时候喝好?这个问题估计很多人都没有想过，其实不同的时间和对人也是会产生不同的作用的。喝豆浆的好处有哪些?想知道答案就请继续往下看。

　　豆浆什么时候喝好

　　1、清晨

　　早上起床喝豆浆是很不错的选择，这个时候我们的人体一般都会比较缺水，而且也急需补充营养。空腹的时候喝点豆浆，不会觉得油腻，而且比较容易吸收，所以说早上起床喝豆浆是非常好的选择。喝豆浆的时候可以稍微加一点汤，但是不建议放的太多。

　　2、下午茶

　　下午的时候，如果觉得饥饿或者是疲劳，不妨稍微喝一点豆浆作为小点心。这时候喝豆浆可以让人心情变好，而且也能补充一些体力。你可以直接喝豆浆，也可以搭配上一些饼干或者面包之类的食物，对于上班族来说也是非常不错的选择。

　　3、疲劳时

　　人在感觉疲劳的时候，可以煮一杯豆浆喝一喝，豆浆里面有优质的大豆蛋白，不愧为植物牛奶，可以迅速补充体力，而且豆浆没有牛奶中的抗生素，不会造成健康隐患。

　　4、生病时

　　生病的人也可以喝一点豆浆，因为生病的人身体常常会比较虚弱，所以适度的补充一些营养有利于病情的恢复。虽然喝牛奶也是不错的选择，但是不少人都会有乳糖不耐受的问题，而喝一些豆浆，就不用担心这个问题了。

　　5、更年期

　　女性到了更年期，体内雌性激素会大大减少，会出现失眠、多梦、手心出汗、睡眠不好等问题，通过多喝豆浆，可以补充大豆异黄酮，延缓更年期的到来，减轻跟年期综合症。

　　喝豆浆的好处

　　防止糖尿病

　　豆浆有营养这一点大家应该很清楚的，它含有大量的纤维素，可以阻止人体对糖量的吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　防治高血压

　　豆浆中含有丰富的豆固醇和钾、镁等等，这些物质能有效的抵抗盐钠。我们应该知道钠是导致出现高血压的主要原因，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

　　防治冠心病

　　豆浆中所含的物质除了能抑制血压的生长，还能够加强心机血管的兴奋，降低胆固醇，改善心机营养，促进血流防止血管痉挛。如果我们每天都能喝一杯豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

　　防止脑中风

　　豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

　　防治癌症

　　豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

　　防止支气管炎

　　豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

　　强身健体

　　每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

　　豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用大。

　　防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

　　总结：豆浆的营养成分很高，喝了之后可以给我们带来很多的好处，因此建议大家没事可以经常的喝一些豆浆。豆浆在早晨起床的时候非常的不错，另外在生病的时候或者是感觉到疲劳的时候也可以喝，今天的内容就是这些，希望能够帮到大家。