哺乳期妇女吃什么奶水多 吃这些让你奶水充足

　　在生活中，对于哺乳期的女性来说，奶水的充足是很重要的，那么大家对于这些有什么了解呢?哺乳期妇女吃什么奶水多呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　哺乳期妇女吃什么奶水多

　　1、莴笋

　　莴笋是一种很常见的蔬菜，无论是叶还是茎都是很有营养的，里面含有丰富的铁质的，在平常的时候，可以适当的吃一点的。

　　2、豆腐

　　豆腐是一种富含蛋白质的豆类的食物，可以有解毒清热的作用的，同时也是可以很好的进行催乳的。

　　3、花生

　　一般的情况下，对于脾胃不好的人来说，多吃一点花生是很好的，对于贫血的情况也有所缓解的，还可以进行产后催乳的。

　　4、豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　6、虾爬子

　　虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

　　哺乳期的饮食禁忌

　　妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

　　1、麦乳精

　　因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

　　2、辛辣、刺激性食物

　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。