酸奶搭配它吃更美味营养 上班族怎么能少

　　寿司、鱿鱼、瓜子、蛋糕…等各种零食都是上班族们在工作闲暇之时，“犒赏”嘴巴的零食之选，但是现在的很多人都很关注养生，除了注重要吃好之外，更在意吃的是否健康，所以这些食物根本满足不了。

　　其实，在日常有很多便携又营养美味的小零食，只要你稍微花点心思和时间，便能轻松Get!

　　在诸多零食中，酸奶是很多人都很青睐的好选择，而如果将酸奶搭配个“搭档”，便能使得酸奶的美味和营养双倍升级。

　　酸奶搭配什么能更营养美味

　　1、芒果、蓝莓等水果

　　很多上班族们，尤其是各位女同胞，在随身的包包中肯定是少不了零食“身影”的，其中酸奶、水果便是很常见的。

　　而不妨试着将酸奶巧妙的和一些水果搭配一起食用，你可以选择爱吃的苹果、猕猴桃、芒果、蓝莓，然后将其洗干净，切成小块状，然后和酸奶混合一起食用，能摩擦出多种全新的美味享受。

　　对于想减肥的人来说，在吃午饭之前的半小时可适量先吃点，增强饱腹之感，从而有效减少其它主食的摄取，有助减肥。

　　另外，水果中还含有很多膳食纤维及纤维素，恰好和酸奶中的益生菌能相辅相成，帮助上班族们改善常会出现的便秘难题。

　　2、坚果类食物

　　在工作的过程中，特别是一些脑力工作者，因为大脑处于一个“运动”的状态中，所以很容易消耗很多的能量而感到饥饿，有的时候连续工作好几个小时，所以出现疲劳也是很难免的。

　　那么，此时若能吃点酸奶和坚果，简直堪称完美。

　　在坚果中含有很多丰富的蛋白质、维生素，连同酸奶中的植物纤维素，能对肠胃起到不错的滋润作用，并且也能巧妙的避免单一吃坚果易出现的上火症状。

　　所以选择吃酸奶和坚果搭配的食物，又能填饱肚子，避免肚子咕咕叫，在工作休闲的时候，吃点不失为好选择。

　　3、麦片

　　在喝酸奶的时候，不妨兑点麦片，既管饱又美味，也很适合早餐食用，另外想要减肥的人多吃点也是不错的。

　　上班族们不妨趁着下班之后的空闲时间，自己动手DIY一份爱心零食，这样便能吃起来更加的安心、卫生，给疲劳的身体一份美味的赏赐吧!