含碘食物 2大食疗补碘效果好

　　碘元素是我们人体所需的重要的元素，而很多人会因为各种元素而导致缺碘，这时候就需要补碘了，而在众多的补碘的方法中，饮食补碘是人们非常喜爱的，也是比较有效的方法之一，那么你知道含碘的食物有哪些呢?今天小编就为大家介绍一下吧!

　　补碘食疗方

　　虾皮紫菜蛋汤

　　1、将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。

　　2、将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，添水200克，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。

　　海带炖豆腐

　　1、海水污染,海带也会含有毒金属—砷。因此，食用前应先用清水漂洗，然后再浸泡不超过6小时，并要勤换水，这样，就可以放心地食用。

　　2、豆腐放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。

　　3、锅中油烧热，放入姜末、葱煸香。

　　放入海带、豆腐，下清汤，烧开后转小火炖半小时，调味后即可出锅。

　　橘味海带丝

　　1、干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝。

　　2、把白菜洗净，切成细丝。

　　3、将干橘皮浸软洗净，切成丝末。

　　4、将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。

　　如何科学食用碘盐

　　1、必须坚持科学的、长期的食用加碘盐。一旦停用碘盐，就容易造成碘缺乏复发。

　　2、一次购买碘盐不要太多，因为时间久，碘元素容易挥发。

　　3、在炒菜、煮汤时不宜过早放盐，宜在食物起锅时放入。

　　4、存放碘盐的容易应该是加盖的，并且放置在干燥、逆光避高温处。

　　5、碘盐要看清防伪标志，好到正规的大型超市购买。

　　6、服用某些药物时要忌吃碘盐。比如服用含汞类的药物如朱砂，不宜同时食用碘盐。