什么食物含碘多 孕妇补碘就吃这些

　　补碘是很多人孕妇在孕期做的事情，因为，一旦孕妇缺碘，对于胎儿以及孕妇自己的危害都是极大的，而由于孕妇的特殊的体质，所以补碘的方法也要慎重选择，其中比较受到人们喜爱的则是饮食补碘，那么你知道什么食物含碘多?今天小编就为大家介绍一下吧!

　　孕妇补碘食谱

　　三色蛰丝

　　食材：4两海蜇皮，1个青椒，1个红椒，生姜，调味品适量。

　　步骤

　　a.用水把海蜇皮冲洗干净，并用刀把其切成丝状，放进温水中稍稍泡会，去除其中的水分，搁置备用。

　　b.将生姜，青椒与红椒用水冲洗，用刀将三者切成丝状，搁一边备用。

　　c.将青椒，红椒和海蜇皮都放入碗中，加入调味品调匀，后搁入适量姜丝。

　　功效：海蜇中的碘含量很可观，特别适合孕期食用，此外还含有多种营养元素，是食补的好食材。

　　虾皮菠菜粥

　　食材：1两菠菜，1把虾皮，1勺猪油，2两粳米，味精，盐适量。

　　步骤

　　a.淘粳米，洗净后取出再搁进凉水中，半个钟头后取出，流干多余的水分。

　　b.用水将虾皮冲洗干净，放入到温水中浸泡，直到变软为止。

　　c.用水将菠菜清洗干净，在热水中过一下，搁置备用。

　　d.准备1升的凉水，入锅，并把粳米倒进其中。

　　e.开大火，等到米汤开后放入猪油和虾皮，搅拌。

　　f.改小火，熬成粥，后将其他食材都搁入锅中，搅拌几次便可盛出。

　　功效：此菜不仅仅含有很多碘，钙元素比例也很大，准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。

　　海带猪腰汤

　　食材：数量海带，2个猪腰。