眼疲劳怎么办 这样护理眼睛能够缓解疲劳
眼疲劳可以说是一种非常常见的症状，多数的人都会出现，出现了眼疲劳我们会感觉比较疲惫，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现眼疲劳的原因有很多，我们要注意一下，吃什么能够缓解眼疲劳呢?下面会有详细的介绍。
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
总是面对电脑工作的上班族们，一旦出现了视力下降的情况，应该佩戴眼镜来矫正视力，不过我们在佩戴眼镜的时候，应该注意眼镜大的度数，不能过高或者过低，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，这样可以缓解眼疲劳。
妙招二、适当的休息
多数的人会出现眼疲劳，有可能是得不到充足的休息时间而引起的，所以在生活中我们应该要保证睡眠时间，应该每天保持八小时的睡眠，还有长时间用眼能够导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，这样能够缓解眼睛疲劳。
妙招三、多眨眨眼
上班族在工作的时候，应该要注意多眨眨眼，眨眼的动作可以让我们的眼睛分泌更多的泪水，这样能够让眼睛保持在湿润的状态。还有很多的上班族们在上班的时候，就一直盯着电脑之后忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
妙招六、补充越橘、叶黄素
可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。
1、富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。
2、补充蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要部分，无论青少年还是老年人，眼睛的正常功能都离不开它。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
3、维生素A丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。
4、补充维生素C，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。维生素C存在于植物的细胞壁中，植物的叶子水果中都含有一定量的维生素C。因此平时要多吃新鲜蔬菜和水果。
5、维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要保养好自己的眼睛，保证充足的睡眠，一旦出现了眼疲劳要及时的治疗。