痛经怎么办 哪些食物可帮助缓解痛经

　　痛经时很多的女性朋友都会发生的状况，那么遇上痛经怎么办?为什么会痛经呢?导致痛经的原因有哪些?在平常的生活中，有很多的食物是可以帮助我们缓解痛经的，那么吃什么可以缓解痛经?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　痛经怎么办

　　1、在经期的时分。必定要注意保暖，好是用热水袋护着腹部，这样好，能够是的那个的按摩一下，能够舒缓一些痛苦，能够渐渐的走动，可能会呈现一些痛苦，可是一会就会好很多了。

　　2、服用B族维生素。特别是B6对经前紧张症有明显效果，它能稳定情绪，协助睡觉，并能减轻腹部痛苦。当然，关于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　3、在饮食方卖弄，要保持饮食的均衡，一定不要挑食，尽量少吃多次，这样对胃也好，不要吃一些生冷辛辣的食物，很容易引起痛经的。

　　4、平时一定要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，好有中药师指导。

　　痛经的原因

　　1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。

　　2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。

　　3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。

　　4、避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。

　　5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。

　　6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

　　7、作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。

　　8、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

　　9、剧烈运动：经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经。

　　10、遗传因素：痛经可能会遗传，女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。