中医怎样预防高血压

中医认为高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切关系，因此预防高血压也应该紧紧地抓住这几个环节。

首先要注意调节情志。保持心情开朗乐观．避免长时间的精神紧张．使精神情志有张有弛．肝气畅达，心旷神怡。调节情志首先要消除过分的奢望．恬淡虚无。遇事谦让，悲怒不生，自然精神愉快。要减少思虑，松弛紧张的情绪，消除噪音的干扰，保持精神舒畅。人逢喜事精神爽，喜悦能使人心旷神怡，消除精神疲劳，调节脏腑功能，从而减慢心率，降低血压。

高血压发病与人的体质因素有关，肥胖者预防高血压，应适当减肥，合理减少摄入饮食量．适当增加体力劳动和体育锻炼．以减轻体重．降低高血压发病的机会。有高血压家族史者或年龄在40岁以上的人．更应该定期进行健康检查，使高血压早期发现，早期治疗。

预防高血压要调摄好生活，尽量做到生活规律有序。要注意调节饮食，少吃厚甘厚味，适当降低食盐的摄入量，控制辛辣刺激性食物．饮浓茶、咖啡等饮料，忌烟或酒为好。有人报道吸一支烟后，其收缩压可增加10~25毫米汞柱，心跳增加5~20次。中年以后更要保证睡眠．尽量少熬夜，并适度节制房事，减少过度损耗肾精，保持精气充沛、身体健康。