孕妇贫血吃什么 十种补血汤教你调理贫血

　　很多女性在怀孕期间都不能够及时的发现自己是否有发生贫血的症状，因为在孕妇觉得偶尔的头晕心慌可能只是简单的妊娠反应，但是如果长期会有这种症状出现的话，那么在孕期的女性就一定要多加注意了，因为你很可能是贫血了。

　　贫血对人体本来就会有很多的影响，而女性在怀孕后，孕妇的血红蛋白一般都会比较低，而且在怀孕期间因为胎儿的需求很大，所以孕妇很容易发生贫血。下面小编来为大家介绍一下孕妇贫血的危害，面对这些危害准妈妈们应该吃些什么。

　　孕妇贫血的危害

　　1、孕妇贫血可能造成贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病。

　　2、由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的，所以贫血情况会比母亲轻，但严重的也会引起死胎、流产，或者孩子发育迟缓。

　　孕妇贫血对自身和胎儿都是不好的，所以作为准妈妈的女性们一定要注意了。在怀孕期间调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

　　下面小编就为大家推荐几种孕妇补血营养汤。

　　鲫鱼补血汤

　　原料

　　黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

　　制作方法

　　1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

　　2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

　　3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

　　4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，后放入鲤鱼，煮30分。

　　健康提示

　　鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

　　萝卜羊排骨汤

　　材料

　　羊排骨700g，白萝卜500g，葱10g，姜10g，盐8g，胡椒粉3g，香菜5g

　　双色补血汤

　　原料

　　猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量。

　　制作方法

　　1、猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段。

　　2、锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水。

　　3、锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐。

　　4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味。

　　健康提示

　　猪血味咸性平、无毒，有生血、解毒之功效;豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，能保护血管、降低血脂、降低乳腺癌的发病率，同时还有益于胎儿神经、血管、大脑的发育。这道菜营养丰富，能有效补充孕产妇所缺失的铁和血，同时能保护心血管，建议每周食用2-3次。

　　生姜泥鳅汤

　　原料

　　生姜10克，泥鳅250克、嫩豆腐100克，青菜100克。

　　调料

　　花生油10克，盐6克，胡椒粉少许。

　　制作过程

　　1、将生姜去皮切成丝，泥鳅去头、去内脏，豆腐切成小块，青菜洗净。

　　2、锅内烧油，下入姜丝、泥鳅，用小火煎香，注入适量清汤，改中火滚至汤白。

　　3、再加入豆腐、青菜，调入盐、胡椒粉，续煮5分钟即可食用。

　　操作要点

　　泥鳅要煎透，盐不宜过早下入，否则汤色不白。

　　营养提示

　　泥鳅有暖中益气之功效，能解渴醒酒、利小便、壮阳、收痔，对肝炎、小儿盗汗、痔疮下坠、皮肤瘙痒、跌打损伤、手指疔疮、阳萎、腹水、乳痈等症均有良好的疗效。泥鳅富含多种维生素及钙、磷、铁锌等营养素，孕期食用可强身补血。