吃什么保护关节 经常这样吃关节更健康
关节的健康对于每个人来说都是很重要的，因为我们全身有多个关节，随便哪个关节不舒服都会让我们的生活变得很不方便，因此保护关节显得很重要。吃什么保护关节?关节疼是怎么回事?如果你也比较关注关节的健康，下面的内容千万不要错过哦!
吃什么保护关节
西兰花等十字花科蔬菜
美国梅奥诊所一项为期11年的研究发现，西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。
三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
有的人认为关节炎是冻出来的，其实并不是这样，关节炎的发生和一种酶有很大的关系。当我们体内这种酶的数量增加时，患上关节炎的可能也增加。如果可以常吃三文鱼和沙丁鱼等食物，就能让这种酶失去活力，起到保护关节的作用。
但是有些人可能会说了，吃三文鱼是否健康呢?没错，从健康的角度考虑，不建议生吃三文鱼，可以吃加热过后的，营养成分并不会流失。鱼类中都少都会含有寄生虫和一些细菌，因此不建议生吃，以免造成反作用了。
蘑菇等富含维生素D的食物
在对一项有2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现，维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。另外除了鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。
生姜
美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现，生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片，炒菜等食物中撒点姜粉，都是不错的吃法。
猕猴桃等维生素C类食物
维生素C含量高的食物也建议可以多吃，比如说猕猴桃、柠檬和橙子等等，这些食物吃了之后可以帮助保护关节。因为已经有研究发现，摄入足量的维生素C可以让人患上关节炎的可能性下降30%。
葡萄等花青素类食物
哈佛大学公共卫生学院研究发现，多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平，可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
木瓜等β隐黄素类食物甜椒、笋瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘蓝都含有丰富的胡萝卜素类强抗氧化剂β隐黄素。但是英国的科学家却发现，这些食物中存在的β隐黄素可在人体内转化成维生素A，有助于防止关节炎。
1、骨性关节炎
手关节痛比较常见的原因就是骨性关节炎，是因为组织的变形和长时间的劳损导致的。比较常见的是肥胖和超重的中老年人。这种疾病不仅仅在手上出现，膝盖和颈等地方也会出现，主要就是以关节疼痛、僵硬为主，严重的患者会有关节肿胀和肌肉萎缩等等的症状。
2、细菌感染引起的化脓性关节炎
自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎及类风湿性关节炎，代谢障碍所致的痛风性关节炎及外伤所致的外伤性关节炎等。
3、关节骨性关节炎
这也是手指关节疼痛的原因，这种情况主要表现为：肿胀，关节内有骨性增长物—骨刺。多发生在手指末端指关节,也可发生在手指之间的关节。
4、骨质增生
增生性关节炎一般年龄较大，多在40岁以上首先出现在一个或几个手指，随之，累及其他手指。患病的关节可红肿，疼痛。晨起关节僵直比较常见，可以比较重，但持续时间短，少于20分钟。X线检查有骨质增生表现。
5、年龄因素
骨质增生性关节炎的发病率多会随年龄而升高，多在40岁以上首先出现在一个或几个手指，随之，累及其他手指。
6、营养失调
也有部分患者多由于营养失调而导致，骨质增生的根本原因就是缺钙，是应力反映的结果。
总结：如果想要关节健康，记得多吃西兰花、猕猴桃、蘑菇和生姜、葡萄，这些食物对于保护关节都是有很好的作用的哦!如果反复的出现关节疼痛的情况，就要小心是一些疾病导致，比如说关节炎、骨质增生以及营养不良等等，需要进行调理。