腹胀吃什么 吃藕可以缓解这个症状
腹胀的情况大家应该都是遇到过的，在吃了东西之后，很多消化能力不好的人，都会时常感觉到腹胀。腹胀吃什么?在这个时候如果吃点通气的食物，其实效果是很好的。腹胀的原因有哪些?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍!
腹胀吃什么
莲藕
腹胀的时候吃点莲藕很不错，莲藕是一种能够补血的食物，而且还可以顺气，所以说常吃一些莲藕能让腹胀得到缓解。另外莲藕还能健脾胃，改善消化不良以及食欲不振等问题。平时可以直接用莲藕来煮粥或者是煮汤吃，效果不错。
萝卜
吃萝卜具有缓解腹胀的效果，白萝卜在冬季的时候吃是很好的，滋补身体，还能解决肚子气不顺的问题。吃萝卜的时候是不宜搭配胡萝卜的，这点大家一定要记住，因为它们的营养价值不同，放在一起吃会导致营养被浪费。
米汤
米汤也就是在煮粥的时候产生的那些水，喝起来虽然没有明显的味道，但是里面的淀粉含量比较高，经常补充对于缓解腹胀有不错的效果。肚子实在吃不下东西了，那么就喝点米汤，可以让人的肠胃更加舒服，不会产生什么负担。
玫瑰花茶
如果你实在觉得腹胀的难受，什么也吃不下，不妨试试看喝点玫瑰花茶。它具有清新的香气，让人闻了之后就感觉到很放松，而且还具有通气的效果，可以让腹胀负担情况得到缓解。除了喝玫瑰花茶之外，在室内摆放一些玫瑰花也是很好的。
稀释醋
买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。
橘皮
橘皮对消化有促进作用，主要是因为其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
鸡肫皮
又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
白菜
白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。尝试用这些东西，看看它们是否能让你感觉更好。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
5.你没有喝够足够的水
大多数人都没有喝足够的水，液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。
总结：腹胀的时候应该吃些什么，现在你都清楚了吧!其实腹胀的问题是很常见的，大家没有必要太过着急，采取正确的方法去应对就可以了。腹胀的原因有很多，如果是自己造成的腹胀，以后一定要注意避免再出现这样的问题。