肩周炎怎么治 肩周炎患者如何康复锻炼

　　任何疾病出现以后大家都要积极的治疗，一些疾病如果不能及时治疗好的话，对于身体的伤害是很大的。现在很多人都没有时间去关注自己的健康，所以身体的健康指数并不是很高，经常性患病也是很正常的一件事情。

　　出现肩周炎该怎么办呢?现在有很多人都会患上肩周炎，而且严重的患者也有很多。肩周炎给人们带来的困扰有很多，如果不能及时治疗好的话，对于人们的生活是很不利的。那么吃什么对肩周炎好呢?下面三九小编就来为大家讲解一下肩周炎的治疗方法都有哪些吧!

　　肩周炎是肩关节中常见的病，一般中老年人发病率比较高。此病的主要是有肩部疼痛、肩关节活动不便等症状。那么，在生活中，肩周炎患者如何进行康复锻炼呢?

　　一、举物锻炼

　　双手握住短擀面杖，放在身体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;双手握住短擀面杖，放在身在体后，双手握棒，用力向上举。

　　二、手指爬墙锻炼

　　侧面或正面朝墙站立，患侧前臂抬起，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式移动，直至患臂不能抬起为止。

　　三、手臂上举锻炼

　　用患侧手反复摸后脑勺;或将病侧手放在身后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。

　　肩周炎的康复锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度(但应避免引起剧烈疼痛)，这样才能取得好的效果。

　　肩周炎怎么办

　　肩部健身操6步骤

　　1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。

　　另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

　　2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。

　　3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。

　　4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。

　　白芍桃仁粥

　　白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液，约500ml;再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

　　桑枝鸡汤

　　老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

　　川乌粥

　　生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时参加川乌末，改用小火慢煎，待熟后参加姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利枢纽关头、温经止痛之效。实用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

　　白领防治肩周炎体操

　　第1节

　　坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30—40次，直到腿部肌肉酸痛为止。

　　第2节

　　坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加运动效果。1分钟内重复做30—40次。此运动雕塑腿部线条，使腿形更加完美。

　　第3节

　　交替收缩和放松臀肌，1分钟30—40次。此节动作可使松弛下垂的臀部变得紧致。

　　第4节

　　吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹，1分钟重复做15—20次，直到腹部有疼痛感为止。

　　第5节

　　缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分重复做25至30次，理想状态为肩部有酸痛感。

　　第6节

　　用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。

　　结语：三九小编提醒大家，如果平时大家有时间的话，好多锻炼一下，这样也可以帮助自己避免一些疾病的出现。上述是关于肩周炎治疗的方法的介绍，如果大家患上肩周炎的话，一定要及时治疗，不要让肩周炎伤害了自己的健康!